在心理学家Mihály Csíkszentmihályi看来，“内耗”的种种表现说明了一个人心灵世界的高度失序，也被称为精神熵。
在“内耗”的状态下，人的心理能量是混乱的，无法有秩序地发生流动和转换。
一个处在“内耗”状态的人，会活在无休止的自我怀疑中，他们会“内卷自己”–把自己当成最大的敌人，大多时间里都在反刍过去、忧虑未来。
内耗的人会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己；总是为无法改变的事烦心，知道回想没意义，可心中就是过不去。
努力地思考、懊悔、自责、纠结，把精力都花在了内耗上，而不是真正把精力贯注在行动、生产和创造上。
如果能够减少内耗，就可以免于陷入焦虑，也能专注在自己该做的事情上。只有这样，努力才不会徒劳无功。
在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。因为内卷是关于人与人之间的竞争，但内耗更像是一个人和自己的斗争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。
正如作家余华所说：
《当下的力量》中有段话：
当你的注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。“问题”的意思是，你在心理上不断地琢磨这种情况，而没有真正地在当下采取行动，并且你还无意识地将它变成你的自我感的一部分。你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
因此，立刻行动起来，将自己完全地臣服于现实的此时此刻当中！
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