如何降低内耗，提高自身产能?
其实解决这个问题很简单，就一句话，少空想，多行动。如果显明真的这么写，那有人又会说了，“道理我都懂，但是知易行难啊”。那咱们还是老习惯，按照实用主义来和大家讲讲方法论。
既然谈方法论，我们还是要知道这个事背后的逻辑是什么，运行原理是什么，我们从根源上来解决问题
所谓精神内耗，一般是指心理健康中的消极情绪，比如:焦虑、紧张、困惑、后悔、多疑等等。而且这种人往往因为想的过多，又延伸出了拖延，懒癌，只想不做等情况。
那精神内耗到底是什么呢?想想你有没有以下情况:
经常陷入自我怀疑?经常逃避问题?经常很在意别人的看法?经常反思自己过去，或者幻想未来怎样怎样?害怕自己做的不够好，而迟迟没有行动?等等。
如果你有上述情况，那现在就陷入“精神内耗”当中了。
这类人的表现出来的特征还有:
很容易受到情绪的影响，做什么事都凭自己高兴不高兴，开心不开心;外界有任何干扰就无法注意力集中:缺少自我意识和对自我的掌控力等等。他在做一件事前,经常会想很多,顾虑也很多,往往有一万个想法“这件事我该不该做?我该怎样做，失败了怎么办?成功后我该怎么办?”，甚至想着想着就逃避问题去打游戏了。还美名其曰，我还没有准备好，等我规划的比较完美再说吧。
显明想说的是:喜欢思考是件好事，但是只想不做:或者过度的给自己徒添烦恼，这样就不好了。想得再完美，都不如脚踏实地的迈出第一步。
心理学上把这种现象叫做“思虑过度”。思虑过度的现象其实很有趣，就像脑袋里有好多个小人在开会，每个小人有不同的观点和理念，他们相互在争吵打架，相互拉扯。像一个“戏精”一样，给自己脑补了很多戏。
其实这也是一件好事,你会发现这种人往往是个人才:他们在应对问题的时候会有多种解决方案，这种人相比较比缺少思考的人更有能力。但是衍生出来的副作用也是非常明显的，就是行动力不足。
在这有个笑话给大家讲下:
有个非常虔诚的基督徒，非常想中彩票大奖。每次他都会去祈祷:“上帝啊，你就看在我这一辈子都这么的虔诚，您就让我赢一次彩票吧!”他日复一日，年复一年，虔诚地向上帝企求中奖，结果还是没有一次中奖。终于有一次他受不了了，仰天长叹:“上帝啊，我做了您一辈子的忠实信徒，到底要怎么着才让我中一次奖呀?”
然后上帝实在受不了，突然拉开天幕,很愤怒地说:“你TMD 倒是先去买张彩票啊?!”
现在你懂了吧?想那么多干嘛?干就完了。撸起袖子加油干，干的时候如果不满意，那就干到自己满意，而光想不练是没一点用的。
那如何从内在改变这种内耗的状态呢?
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