自我管理-精力管理50讲

课程大纲：

• 01 你为什么需要精力管理.mp3
• 02 精力管理的金三角模型.mp3
• 03 如何应对体能不足?.mp3
• 04 什么造成了精力分散.mp3
• 05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.mp3
• 06 建立精力管理自我评估体系.mp3
• 07 建立精力管理自我评估体系.mp3
• 08 体能是什么样的化学反应.mp3
• 09 吃什么可以为体能提供必需的营养.mp3
• 10 喝水的动作可能会害了你.mp3
• 11 睡眠修复术带来好活力.mp3
• 12 小睡助你保持高效和敏锐.mp3
• 13 掌控思维，跟上工作的节奏.mp3
• 14 自信与好体能也要靠好身材.mp3
• 15 间歇性运动铸造优异效能.mp3
• 16 强化力量训练打造肌肉动力.mp3
• 17 如何随时随地为体力充电.mp3
• 18 持续消耗与恢复不足的危害.mp3
• 19 张弛有度：生命需要节奏感.mp3
• 20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.mp3
• 21 定期更新精力：工作中如何休息.mp3
• 24 超量补偿：认清自我极限值.mp3
• 25 重启身体：构建系统性恢复能力.mp3
• 26 情绪储值：增值保值与快速消耗.mp3
• 27 变换频道术：获得正面情感的法门.mp3
• 28 完美人际关系术：精力再生的关键.mp3
• 29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.mp3
• 30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.mp3
• 31 正向思考：变换思维频道.mp3
• 32 学会放松：让灵感动起来.mp3
• 33 提高创新力：思考与放松节奏交替.mp3
• 34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.mp3
• 35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.mp3
• 36 赋予生命意义：将个人利益置后.mp3
• 37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.mp3
• 39 对时间和行为准确规划.mp3
• 40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.mp3
• 41 个人精力管理：增加坚持成功概率.mp3
• 42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.mp3
• 43 人生现状7问：学会评估现状.mp3
• 44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.mp3
• 45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.mp3
• 46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.mp3
• 47 学会知行合一：重复是一种力量.mp3
• 48 学会分享：学会的最高标准是会教.mp3
• 49 如何学会让知识成为生产力.mp3
• 50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.mp3
• 【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.mp3
• 【推荐语】华尔街英语创始人Pecce_跟着张萌一起高效健康生活_.mp3
• 【答疑课】能量守恒的奥秘.mp3
• 【答疑课01】复盘：精力管理到底对人体有多重要.mp3
• 【答疑课02】精力集中促成个人价值的提升.mp3
• 【答疑课03】能量守恒的奥秘.mp3
• 【答疑课04】时间有限，如何完成计划?.mp3
• 【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言_.mp3
• 【答疑课06】早起、事情太多，是否有办法调整自己?.mp3
• 【答疑课07】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.mp3
• 【答疑课08】重启身体是否可以缓解压力_.mp3
• 【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.mp3
• 【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.mp3

学习资源下载链接（资源编码： yjm0390 ）：

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