目录：
第一章：色情是通过眼睛注射进大脑的新型毒品
第二章：伴随色情的手淫恶习
第三章：认识手淫的危害
第四章：手淫真的快乐吗？
第五章：无害论的谬论，适度无害论的谎言
第六章：了解手淫的成瘾机制
第七章：认识意淫的危害
第八章：你不需要手淫，你可以选择纯净的生活
第九章：无知、荒唐、堕落、愚不可及的撸者
第十章：戒色比手淫爽1000倍！
第十一章：认识戒断反应和症状反复
第十二章：递减戒色法的错误
第十三章：彻底告别单纯靠毅力的强戒
第十四章：只看不撸、只撸不射的误区
第十五章：必须远离黄源，不看擦边图
第十六章：最后一次之后还有下一次
第十七章：晨起赖床，破戒的高发点
第十八章：必须做好慎独
第十九章：建立正确的戒色动机
第二十章：制定日课的重要性
第二十一章：必须具备强烈的决心和血战到底的气魄
第二十二章：掌握戒色的核心：修心——断念九把刀！
第二十三章：知己知彼——认识心魔，详解心魔出招表
第二十四章：被心魔附体的原理：入侵并控制
第二十五章：练习使人强大，练习断念，积累实力，决胜实战！
第二十六章：对境实战的注意要点
第二十七章：情绪管理的必要性
第二十八章：落实戒色十规——最实战的戒色体系
第二十九章：知行合一，培养强硬果决的执行力
第三十章：控遗的方法与实践
第三十一章：戒懒、戒骄、戒嗔、戒嫉、戒酒——为戒色保驾护航！
第三十二章：克服恋物癖的心得
第三十三章：同性恋戒友的引导
第三十四章：嫖娼约炮的危害
第三十五章：婚前性、婚外情的危害
第三十六章：如何突破屡戒屡破的怪圈
第三十七章：学会自律，戒色也要戒网瘾，不可沉迷网游
第三十八章：注重养生恢复工程
第三十九章：如何正确对待暂时的失败
第四十章：失败后的总结和反省
第四十一章：如何避免连续破戒？
第四十二章：如何尽快找回良好的戒色状态？
第四十三章：进入戒色稳定期，如何保住戒色状态？
第四十四章：戒油子的特点
第四十五章：破戒前的一些征兆
第四十六章：保持警惕性的重要性
第四十七章：做笔记的重要性
第四十八章：为什么别人能戒掉，而你还在破戒？
第四十九章：拿回你的力量，重新主宰自己
第五十章：戒色的基石——德行！
第五十一章：从负能量模式转变到正能量模式
第五十二章：学习圣贤教育开启大智慧
第五十三章：从思考者到观察者的转变
第五十四章：你不是念头，是纯粹的觉知
第五十五章：神圣的一刻
第五十六章：导归极乐
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